Para desfrutar dos benefícios trazidos pela atividade física, é necessário que se faça uma adequada preparação, para evitar dores e demais problemas.
18/02/2010
Atividade
física
Sinônimo de satisfação
Para desfrutar dos benefícios trazidos pela atividade física, é necessário que se faça uma adequada preparação, para evitar dores e demais problemas. A seguir, o fisioterapeuta Fabrício de Souza, do Centro de Fisioterapia Pró-Vida, dá dicas importantes sobre como se exercitar com saúde e segurança.
Antes de iniciar qualquer atividade física, lembra Dr. Fabrício, é importante que o indivíduo certifique-se de que está apto a praticá-la. O vestuário é outro aspecto que merece atenção. Para a prática desportiva, deve-se usar roupas leves e maleáveis, que permitam que o corpo transpire e se movimente. Tênis apropriados e palmilhas adequadas também são essenciais, destaca o fisioterapeuta.
Preparar-se
Segundo Dr. Fabrício, o aquecimento e o alongamento são duas etapas que levam à melhor preparação, prevenindo lesões e melhorando a performance e o rendimento na atividade esportiva. “Gostar da atividade física praticada é condição importantíssima para a continuidade. Seja qual for a atividade escolhida, esta deve ser prazerosa, pois a insatisfação causa desistência”, pontua Dr. Fabrício.
Movimentar-se
Esportes bilaterais (que movimentem os dois lados do corpo), como a natação, o ciclismo, a hidroginástica e o pilates são excelentes opções. Levando-se em conta a caminhada, esta deve ser realizada respeitando a frequência cardíaca do indivíduo. Para os mais jovens, a corrida é mais indicada. “Em todos os casos, a orientação de um médico e de um educador físico são fundamentais”, reforça Dr. Fabrício.
Cuidar-se bem
Aos que praticam esportes, é muito importante prestar atenção aos mínimos sintomas. Se após a prática do exercício físico as dores perdurarem por alguns dias, faz-se necessária a investigação junto a um médico ortopedista. “Como em qualquer doença, o tratamento é eficaz quando o diagnóstico é feito precocemente”, conclui.
Fonte: revista Viver Melhor
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