Clínica Pró-vida

Atividade

física

Sinônimo de satisfação

Para desfrutar dos benefícios trazidos pela atividade  física, é necessário que se faça uma adequada preparação, para  evitar dores e demais problemas. A seguir, o fisioterapeuta Fabrício  de Souza, do Centro de Fisioterapia Pró-Vida, dá dicas  importantes sobre como se exercitar com saúde e segurança.

Antes de  iniciar qualquer atividade física, lembra Dr. Fabrício, é importante  que o indivíduo certifique-se de que está apto a praticá-la. O  vestuário é outro aspecto que merece atenção. Para a prática  desportiva, deve-se usar roupas leves e maleáveis, que permitam que  o corpo transpire e se movimente. Tênis apropriados e palmilhas  adequadas também são essenciais, destaca o fisioterapeuta.

Preparar-se

Segundo Dr. Fabrício, o aquecimento e o alongamento são duas etapas  que levam à melhor preparação, prevenindo lesões e melhorando a  performance e o rendimento na atividade esportiva. “Gostar da atividade física praticada é condição importantíssima para a  continuidade. Seja qual for a atividade escolhida, esta deve ser  prazerosa, pois a insatisfação causa desistência”, pontua Dr. Fabrício.

Movimentar-se

Esportes bilaterais (que movimentem os dois lados do corpo), como a natação, o ciclismo, a hidroginástica e o pilates são excelentes opções. Levando-se em conta a caminhada, esta deve ser realizada  respeitando a frequência cardíaca do indivíduo. Para os mais jovens,  a corrida é mais indicada.  “Em todos os casos, a orientação de um médico  e de um educador físico são fundamentais”, reforça Dr. Fabrício.

Cuidar-se bem

 Aos que praticam esportes, é muito importante prestar atenção aos mínimos sintomas.  Se após a prática do exercício físico as dores  perdurarem por alguns dias, faz-se necessária a investigação junto a  um médico ortopedista. “Como em qualquer doença, o tratamento é eficaz quando o diagnóstico é feito precocemente”, conclui.