Ir direto ao conteúdo

Informativo

Enquete

Quando você está aguardando por uma consulta ou exame, costuma ler algum material informativo disponibilizado pela Clínica?

Convênios

Wall Mart

Dicas

Confira algumas dicas de saúde e informações práticas que a clínica Pró-vida preparou para você.

Exercício Físico

30/05/2007

Exercício Físico -

Ampliar

As vantagens da promoção da atividade física, são numerosas - a prevenção de mortes prematuras ou desnecessárias, incapacidades, controlo dos custos com a saúde, manutenção de uma qualidade de vida melhor. Sabemos e sentimos que a prática regular de exercício por pessoas saudáveis - tanto homens como mulheres, de qualquer idade - desencadeia uma série de adaptações fisiológicas, psíquicas e sociais que vão proporcionar efeitos benéficos importantes e numerosos para a saúde.

O que você ganha praticando atividade física:

• Controle do peso;
• Controle da pressão arterial;
• Controle da glicose (açúcar no sangue);
• Aumento da resistência contra doenças;
• Aumento da auto-estima;
• Alívio do estresse;
• Aumento do bem-estar;
• Estímulo do convívio social;
• Fortalecimento dos ossos;
• Melhora da força muscular;
• Melhora da resistência física;
• Melhora da qualidade do sono;
• Redução do tabagismo;
• Redução do alcoolismo;
• Redução do uso de drogas ilícitas;
• Melhora da capacidade respiratória;

Como exercitar-se no seu dia-a-dia:

• Saia para dançar;
• Faça atividades domésticas;

• Leve o cachorro para passear;
• Evite ficar muito tempo sentado;
• Vá andando ao banco, padaria...;
• Suba escadas;
• Atenda ao telefone em pé;
• Estacione o carro mais longe;
• Caminhe na hora do almoço;
• Cuide do jardim;
• Pratique esportes (natação, ciclismo, voleibol, por exemplo);
• Caminhe a passos rápidos;
• Escolha atividade física prazerosa;
• Caminhe com familiares/amigos;
• Faça atividade física 3x por semana (30 min);
• Faça caminhadas;
• Prefira a escada ao elevador;
• Diminua o tempo em frente à televisão;
• Evite ficar muito tempo parado;

10 razões definitivas para você praticar exercícios físicos:

• Corrige a postura - fortalecendo a musculatura (exercícios localizados , inclusive abdominais);
• Evita a insônia - o responsável pelo benefício é a endorfina , hormônio liberado pela
atividade física que proporciona bem estar geral ao longo de todo o dia;
• Reduz o colesterol ruim;
• Inibe os resfriados - fortalecendo o corpo e também o sistema imunológico;
• Previne o diabetes - inibindo a superprodução de insulina;
• Controla a hipertensão - liberando substâncias que causam a dilatação dos vasos e artérias;
• Diminui os riscos do câncer de mama - baixando os níveis de estrogênio - hormônio
intimamente ligado ao câncer de mama;
• Ajuda a combater a depressão - bloqueando os receptores relacionados a dor, quanto menos
receptores de dor, menos depressão (deveriam fazer parte da terapia para depressão);
• Funciona mais que dieta - quando o assunto é perda de peso;
• Constrói massa óssea - pelo impacto sobre os ossos, prevenindo e combatendo a osteoporose

Fonte: BVS

Buscar dicas por

Todas as dicas

Desenvolvimento: Tecmedia Internet Design