Clínica Pró-vida

Dicas para dormir bem!

Para você que não tem dormido muito bem ai vão algumas boas dicas para se ter uma boa noite de sono.

Tente manter um horário fixo: levantar-se sempre na mesma hora e deitar-se sempre na mesma hora!

Faça exercícios: fazer exercícios regularmente é bom, mas não é necessário ultrapassar de 20 ou 30 minutos por dia (caminhada, natação, bicicleta e etc…), ou então um esporte três vezes por semana.

Cuidado com os estimuladores: prestar atenção no que ingere como chá, café, refrigerante e chocolate são bons exemplos de estimuladores para a falta de sono.

Evite fumar: A nicotina é ainda mais estimulante do que a cafeína.

Bebidas alcoólicas: Embora o álcool seja o mais antigo e mais popular sinônimo do sono, ele pode se tornar o inimigo de uma noite bem dormida.

Busque qualidade e não quantidade: Seis horas de sono profundo podem fazer com que você sinta-se melhor, do que oito horas de sono leve e interrompido. Não se deve dormir mais do que o necessário.

O famoso cochilo depois de comer: como é bom dormir um pouquinho depois de comer não é? Isso não é proibido contanto que não atrapalhe o sono durante a noite, se isso acontecer atente-o com um exercício.

Ritual do sono: você pode criar um ritual, como por exemplo, ouvir uma musica tranqüila, tomar uma ducha antes de dormir ou então ler um pouco, isso pode te deixar mais relaxado e com isso dormir melhor.

Não se esqueça do stress, ele é também um motivo para não se dormir bem, stres no trabalho na vida pessoal e social pode ser muito pior do que muito cansaço físico.

E se mesmo assim, você não tem uma boa noite de sono, devido a algum distúrbio... Saiba que agora, a Clínica Pró-Vida conta com um exame capaz de investigar e tratar distúrbios relacionados ao sono! A Polissonografia!

Informe-se, 3631-1500!

Clínica Pró-Vida

Cuidando bem de Você!

Nossa Missão: \"Oferecer soluções integradas em saúde, prestando a melhor assistência e promovendo a qualidade de vida através da competência profissional, da tecnologia e do atendimento humano diferenciado!\"

www.clicprovida.com.br

Fonte: Mundo das Tribos